[...] z olivek 80 wegli 30 białka i 12 tłuszczy 548 kcl III posiłek w pracy o 13 chleb gracham 50 gr poledwica z indyka 30 gr 22 wegle 8 białko 2 tłuszcze 143 kcl IV posiłek przed treningiem 100gr Makaron durum 200 gr Dorsz swiezy 10ml olivy z olivek 77wegli 48 białka 13 tłuszczy 619 kcl V posiłek odrazu po treningu 40gr odzywka typu Carbo [...]
[...] ćwiczę 3 dni w tygodniu 1.Mianowicie ile razy brać dziennie mono w dni nietreningowe a ile Nitro w dni treningowe 2.Jak brać Bcaa? Po wysiłku, w trakcie treningu czy może przed wysiłkiem ? 3.Białko rozumiem według diety ale tutaj jak połączyć je z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko [...]
[...] 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg gainera 737 ( systematycznie dokupuje co 0,5kg ) oraz carbo 1 kg olimp (dokopuje .. ) (bialko pije na noc , przed spaniem, gainera i carbo mieszam i pije po treningu, i czasem gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale to raz w tygodniu max ) czy cos dorzucic do tego ? [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w opisie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie. białko 80%, HMB, spalacz, witaminy, 3 dzień trubuulsa, carbo przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suplementacja jest Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/2/25/39730db0a70942aeb7f7206bb419ddb9.jpg Zmieniony [...]
[...] można GB 6000 spożywać z mlekiem czy tylko z wodą. Pytam ze względu na obecny w nim monohydrat. A druga sprawa: W dni treningowe biorę 2 porcje: jakieś 60 gram na godzinę przed treningiem, oraz 100 gram godzinę po treningu. natomiast w pozostałe dni 2 porcje po 60 gram na godzinę przed posiłkiem. Czy to jest prawidłowe dawkowanie tej odżywki? [...]
Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]
[...] Pump 30 paczuszek , tauryna(proszek), jablczan kreatyny, aminokwasy(hydrolizat serwatki)i tak je sobie rozpisalem: Dni treningowe: -rano na czczo 10 g aminokwasow -przed treningiem 1 paczka Animal Pump -po treningu 5g jablczanu 10 g aminokwasow 3g tauryna Dni nie treningowe: -rano 8 g aminokwasy , 4 g jablczanu, 3 g tauryna - przed [...]
Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]
[...] tych supli, konkretniej to niewiem ile powinienen brac kreatyny bo w nitrobolonie tez pewnie sie znajduje. DAWKOWANIE WG. ETYKIET: NITROBOLON dzień treningowy 20g 30min przed treningiem 20g po treningu NITROBOLON dzień nietreningowy 20g przed śniadaniem 20g przed obiadem KREATYNA, informacja z opakowania: 8-10g dziennie Powienien uzupelnic [...]
[...] absorpcji z przewodu pokarmowego. Jest on stosowany w dietach odchudzających i jak obniżenie cholesterolu. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 łyżki (60 ml) Thermo Cuts 30 minut przed treningiem lub według zaleceń dietetyka lub lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Cuts Liquid Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 8 [...]
universal amino 3001 kreatyna prolaba no i TT DNI TRENINGOWE 1) po przebudzeniu kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min TT po okolo 15/20 min posiłek 2) 30 minut przed treningiem amino 1/2 tab 3) 10 min po treningu kreatyna po 15 min amino 1/2 po 15 min posiłek 4) przed snem po 15 min po posiłku amino 1/2 tab po 15 min TT DNI WOLNE 1) po [...]
[...] Okres do marca/kwietnia, potem redukcja na CKD Zauważyłem, że węgle mnie zalewają i czuję się po nich ociężały, a na tłuszczach wszystko jest ok, dlatego węgle będą tylko przed i po treningu, a kalorie będą głównie szły z białek i tłuszczy. Rano B+T Przed treningiem B+W Po treningu B+W Wieczorem B+T DT - 4 razy w tygodniu: - sobota dół ciała [...]
Witam ze kretyna srednio na mnie działa juz potrzebuje mocnego najlepszego stacku jaki jest obecnie myslałem na HP ale ludzie odradzaja,zalezy mi na masie stack bd przed treningiem poza treningiem cm3 co o Horse power myslicie? czy jest cos lepszego chce wydac koło 100zł
[...] tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a natomiast zaraz po treningu 30-40 bialka i 60-70 wegli (oba posilki w plynie) dowiedzialem sie rowniez ze dla [...]
[...] do jedzenia Doslownie jak zbliza sie pora posilku to trafia mnie szlak. Postanowilem jeden dzien sie przeglodzic i pilem tylko wode niestety nic nie dalo. dawkowanie wyglada tak XP-porcja rano i porcja po treningiem no-s -3/4 lub cala porcja przed treningiem(tylko DT) zastanawiam sie czy nie kupic sobie ZMA lub tribulusa jak myslicie pomoze cos?
[...] treningu) WPC 70% 40 g Rodzynki 40 g Banan 120 g Posiłek V Mięso z piersi kurczaka 150 g Ryż biały 100 g Ogórek zielony/Cukinia 150 g Sałata 20 g WPC – jw w diecie TCM – 5 g przed treningiem oraz 5 g po treningu, w dni bez treningu rano 5 g BCAA – 10 g przed oraz 10 g po treningu, w dni bez treningu nie stosować
Tutaj jest moj poprzedni trening http://azathoth.home.pl/silka/ zaczynalem cwiczyc 6 stycznia z waga 95kg Wizualnie widac niewielki przyrost masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w [...]
[...] Zakupiłem Hard Mass i Whey 100 oraz mam jeszcze Nitroprogen. Czy brać to wszystko jednego dnia czy raczej coś odpuścić? Wydaje mi się, że można to dawkować w ten sposób: DT: - rano Whey 100 - przed treningiem Hard Mass - przed snem Nitroprogen DN: - rano Whey 100 - między posiłkami Hard Mass - przed snem Nitroprogen Proszę o uwagi. Dzięki.
