SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • witam dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z olivek 80 wegli 30 białka i 12 tłuszczy 548 kcl III posiłek w pracy o 13 chleb gracham 50 gr poledwica z indyka 30 gr 22 wegle 8 białko 2 tłuszcze 143 kcl IV posiłek przed treningiem 100gr Makaron durum 200 gr Dorsz swiezy 10ml olivy z olivek 77wegli 48 białka 13 tłuszczy 619 kcl V posiłek odrazu po treningu 40gr odzywka typu Carbo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-09-01 15:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać by nie przeczyściło...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczę 3 dni w tygodniu 1.Mianowicie ile razy brać dziennie mono w dni nietreningowe a ile Nitro w dni treningowe 2.Jak brać Bcaa? Po wysiłku, w trakcie treningu czy może przed wysiłkiem ? 3.Białko rozumiem według diety ale tutaj jak połączyć je z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-07-29 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa, czyli mniej ale lepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg gainera 737 ( systematycznie dokupuje co 0,5kg ) oraz carbo 1 kg olimp (dokopuje .. ) (bialko pije na noc , przed spaniem, gainera i carbo mieszam i pije po treningu, i czasem gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale to raz w tygodniu max ) czy cos dorzucic do tego ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-01-30 11:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 72kg, ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o sobie: wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga: 72kg aktywność: FBW 3x w tygodniu. cel: masa suple: Optimum Mono, Mass Activator, Trec 100% Whey. obliczone zapotrzebowanie: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3700kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 2055kcal - 510g Tłuszcze - 925kcal - 102g. I najwazniejsze, czyli rozklad posilkow: Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-11-01 19:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w opisie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie. białko 80%, HMB, spalacz, witaminy, 3 dzień trubuulsa, carbo przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suplementacja jest Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/2/25/39730db0a70942aeb7f7206bb419ddb9.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2017-02-25 13:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z mlekiem czy z wodą?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] można GB 6000 spożywać z mlekiem czy tylko z wodą. Pytam ze względu na obecny w nim monohydrat. A druga sprawa: W dni treningowe biorę 2 porcje: jakieś 60 gram na godzinę przed treningiem, oraz 100 gram godzinę po treningu. natomiast w pozostałe dni 2 porcje po 60 gram na godzinę przed posiłkiem. Czy to jest prawidłowe dawkowanie tej odżywki? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2010-10-31 19:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w szkole

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-01-13 00:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o korekte.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pump 30 paczuszek , tauryna(proszek), jablczan kreatyny, aminokwasy(hydrolizat serwatki)i tak je sobie rozpisalem: Dni treningowe: -rano na czczo 10 g aminokwasow -przed treningiem 1 paczka Animal Pump -po treningu 5g jablczanu 10 g aminokwasow 3g tauryna Dni nie treningowe: -rano 8 g aminokwasy , 4 g jablczanu, 3 g tauryna - przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-07-12 22:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarska dieta - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2011-09-08 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych supli, konkretniej to niewiem ile powinienen brac kreatyny bo w nitrobolonie tez pewnie sie znajduje. DAWKOWANIE WG. ETYKIET: NITROBOLON dzień treningowy 20g 30min przed treningiem 20g po treningu NITROBOLON dzień nietreningowy 20g przed śniadaniem 20g przed obiadem KREATYNA, informacja z opakowania: 8-10g dziennie Powienien uzupelnic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-10-15 15:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolute Nutrition - Thermo Cuts Liquid

    Temat
    Absolute Nutrition

    [...] absorpcji z przewodu pokarmowego. Jest on stosowany w dietach odchudzających i jak obniżenie cholesterolu. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 łyżki (60 ml) Thermo Cuts 30 minut przed treningiem lub według zaleceń dietetyka lub lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Cuts Liquid Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2013-06-17 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple czy dobra kolejność

    Temat
    Odżywki i suplementy

    universal amino 3001 kreatyna prolaba no i TT DNI TRENINGOWE 1) po przebudzeniu kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min TT po okolo 15/20 min posiłek 2) 30 minut przed treningiem amino 1/2 tab 3) 10 min po treningu kreatyna po 15 min amino 1/2 po 15 min posiłek 4) przed snem po 15 min po posiłku amino 1/2 tab po 15 min TT DNI WOLNE 1) po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2005-06-17 09:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałem dobrac kreatyne Olimp mono 1250, ale namówili mnie na xplode. Naczytałem się sporo i wszędzie piszą inaczej. Białko piję na noc po ostatnim posiłku. Assault - 1 dawka (14,5g) przed teningiem Xtreme - 1 porcja (20g) po treningu xplode - 2 porcje - 1 przed treningiem, 2 porcja po treningu ( 1 porcja 2,75g) Jakieś porady i sugestie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-03-07 16:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Okres do marca/kwietnia, potem redukcja na CKD Zauważyłem, że węgle mnie zalewają i czuję się po nich ociężały, a na tłuszczach wszystko jest ok, dlatego węgle będą tylko przed i po treningu, a kalorie będą głównie szły z białek i tłuszczy. Rano B+T Przed treningiem B+W Po treningu B+W Wieczorem B+T DT - 4 razy w tygodniu: - sobota dół ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-10-07 14:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki obecnie najlepszy najmocniejszy stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ze kretyna srednio na mnie działa juz potrzebuje mocnego najlepszego stacku jaki jest obecnie myslałem na HP ale ludzie odradzaja,zalezy mi na masie stack bd przed treningiem poza treningiem cm3 co o Horse power myslicie? czy jest cos lepszego chce wydac koło 100zł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2013-01-07 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety, na MASE oczywiście!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a natomiast zaraz po treningu 30-40 bialka i 60-70 wegli (oba posilki w plynie) dowiedzialem sie rowniez ze dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-03-12 00:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do jedzenia Doslownie jak zbliza sie pora posilku to trafia mnie szlak. Postanowilem jeden dzien sie przeglodzic i pilem tylko wode niestety nic nie dalo. dawkowanie wyglada tak XP-porcja rano i porcja po treningiem no-s -3/4 lub cala porcja przed treningiem(tylko DT) zastanawiam sie czy nie kupic sobie ZMA lub tribulusa jak myslicie pomoze cos?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2007-01-20 18:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple pierwszy strzał

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu) WPC 70% 40 g Rodzynki 40 g Banan 120 g Posiłek V Mięso z piersi kurczaka 150 g Ryż biały 100 g Ogórek zielony/Cukinia 150 g Sałata 20 g WPC – jw w diecie TCM – 5 g przed treningiem oraz 5 g po treningu, w dni bez treningu rano 5 g BCAA – 10 g przed oraz 10 g po treningu, w dni bez treningu nie stosować

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2017-01-16 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o kilka porad - Plan cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tutaj jest moj poprzedni trening http://azathoth.home.pl/silka/ zaczynalem cwiczyc 6 stycznia z waga 95kg Wizualnie widac niewielki przyrost masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-04-03 03:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zakupiłem Hard Mass i Whey 100 oraz mam jeszcze Nitroprogen. Czy brać to wszystko jednego dnia czy raczej coś odpuścić? Wydaje mi się, że można to dawkować w ten sposób: DT: - rano Whey 100 - przed treningiem Hard Mass - przed snem Nitroprogen DN: - rano Whey 100 - między posiłkami Hard Mass - przed snem Nitroprogen Proszę o uwagi. Dzięki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2011-01-04 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)